Зал «Альфа-Зет»
Отстройка базовых асан. Прогибы
Асаны с прогибом в йоге помогают нам развивать гибкость тела, улучшают осанку и поднимают настроение. Прогибы активируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что дает чувство энергии и свежести на весь день. Вы освоите технику безопасного и эффективного выполнения асан с прогибом для улучшения здоровья и поднятия настроения!
Философия йоги - единство и различие взглядов
Сурья Намаскар - одна из фундаментальных последовательностей хатха-йоги, но её глубина значительно больше привычной «разминки». На семинаре разберём логику комплекса, технику, дыхание, переходы и ключевые ошибки, а затем закрепим всё в практике. В Университете йоги важно не просто выучить последовательность, а понимать, как и зачем работает каждый её элемент.
Отстройка базовых асан. Балансы
Красивый баланс начинается не с гибкости и силы, а с точной организации тела, опоры и внимания. Разберём биомеханику базовых балансов, типичные ошибки и способы их коррекции, а затем отработаем принципы на практике. В Университете йоги мы учим не копировать форму асаны, а понимать её изнутри и уметь грамотно передавать это понимание другим.
Шпагаты и освоение Падмасаны, Йогадандасаны и Эка пада ширшасаны
Семинар будет посвящен корректной проработке тазобедренных суставов во всех возможных направлениях. Большая часть семинара – практика, отработка теоретического материала и закрепление навыков. Эти навыки позволят вам подготовиться и выполнять сложные асаны йоги. Приглашаем всех, кто хочет безопасно освоить шпагаты, позу лотоса и продвинуться в своей практике.
Мастерство преподавания. Правки руками. Часть 1
Правка в асанах руками является важным элементом обучения хатха-йоге. Это даёт возможность ученикам почувствовать правильную работу тела и энергетики в заданном положении. Вы получите практический опыт правок в асанах и своими руками проведете корректировки асан.
Отстройка базовых асан. Перевернутые асаны
Перевернутые асаны - обязательный элемент практики хатха-йоги. Эти позы помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, улучшить работу желез внутренней секреции, помогают увеличить гибкость и хорошо снимают стресс. Вы найдёте ответы на все вопросы, научитесь правильному выполнению и сможете достигать устойчивости в асане!
Сукшма вьяяма и практики для чакральной системы
Сукшма-вьяямы позволяют тонко работать с суставами, мышцами и телесным восприятием, подготавливая тело к более глубокой практике. На семинаре познакомимся с принципами этой системы и рассмотрим построение хатха-йоги через традиционную чакральную модель. Это возможность увидеть, как в академическом подходе Университета соединяются традиция, телесный опыт и осознанная методика практики.
Мастерство преподавания. Правки руками. Часть 2
Вы получите практический опыт правок в асанах и своими руками проведете корректировки асан. Вы также научитесь более точно отстраивать позиции тела и корректировать других. Семинар будет полезен как для инструкторов, так и для личного пользования.
Тонкая анатомия йоги. Мудры и Бандхи
Мудры и бандхи - инструменты, смысл которых часто теряется при поверхностном изучении йоги. На семинаре разберём их место в традиционной системе, принципы выполнения и способы включения в хатха-йогу и медитацию. Здесь важно не просто освоить технику, а получить структурное понимание практики под руководством опытного преподавателя.
Варианты упрощения и усложнения базовых асан
Профессионализм в йоге начинается с умения адаптировать практику под конкретного человека. На семинаре разберём, как безопасно упрощать и усложнять базовые асаны с учётом уровня подготовки, мобильности и индивидуальных ограничений. Это один из ключевых навыков, которому в Университете йоги уделяется особое внимание при подготовке грамотных и думающих преподавателей.
Йогатерапия позвоночника. Сколиозы
Работа с позвоночником требует гораздо большего, чем стандартный набор упражнений. На семинаре разберём особенности практики при сколиотических изменениях, принципы выбора упражнений и основные ограничения, а затем переведём эти знания в практический комплекс. Университетский подход здесь особенно важен: анатомия, безопасность и методика стоят выше механического выполнения асан.
Медитация: традиционные и современные подходы
Медитация включает десятки методов - от классических практик йоги и буддизма до современных психологических подходов. На семинаре разберём и попробуем около пяти разных способов медитации, сравним их задачи, механизмы и субъективный эффект. Особенность университетского подхода - соединение традиции, психологии, современной науки и непосредственной практики, чтобы каждый участник смог не просто узнать техники, а понять, какой способ медитации подходит именно ему.
5 любых семинаров
Соберите свой идеальный набор из любых 5 семинаров программы. Медитация, дыхательные практики, работа с вниманием, телесные техники, психологические подходы — комбинируйте темы под ваши задачи. Один абонемент — пять встреч по цене четырёх.
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766
117599, г. Москва, Тарусская улица, 18, корп 1, этаж 1 +7 (495)423-52-00