Сурья Намаскар
Сурья Намаскар - одна из фундаментальных последовательностей хатха-йоги, но её глубина значительно больше привычной «разминки». На семинаре разберём логику комплекса, технику, дыхание, переходы и ключевые ошибки, а затем закрепим всё в практике. В Университете йоги важно не просто выучить последовательность, а понимать, как и зачем работает каждый её элемент.
"Отстройка базовых асан. Наклоны и скрутки"
Наклоны и скрутки - это одна из важных составляющих практики хатха-йоги, которые помогают улучшить гибкость и здоровье позвоночника, а также воздействуют на различных системы организма. В их практике очень важно понимать принципы их выполнения, а также показания и противопоказания к выполнению тех или иных положений.
“Отстройка базовых асан. Асаны стоя”
Асаны стоя - основа практики в хатха-йоге. Неправильное выполнение может привести к травмам и дискомфорту, а также снизить эффективность практики. Осваивая техники правильно, вы сможете не только улучшить свои физические показатели, но и достичь глубокой внутренней концентрации и собранности.
"Отстройка базовых асан. Прогибы"
Асаны с прогибом в йоге помогают нам развивать гибкость тела, улучшают осанку и поднимают настроение. Прогибы активируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что дает чувство энергии и свежести на весь день. Вы освоите технику безопасного и эффективного выполнения асан с прогибом для улучшения здоровья и поднятия настроения!
“Философия йоги - единство и различие взглядов”
За словом «йога» стоят разные философские школы, представления о сознании, человеке и пути внутреннего развития. На семинаре мы соберём эти взгляды в понятную систему и свяжем философию с непосредственным опытом хатха-йоги. Такой подход позволяет изучать йогу не фрагментарно, а как целостную традицию знания и практики.
“Отстройка базовых асан. Балансы”
Красивый баланс начинается не с гибкости и силы, а с точной организации тела, опоры и внимания. Разберём биомеханику базовых балансов, типичные ошибки и способы их коррекции, а затем отработаем принципы на практике. В Университете йоги мы учим не копировать форму асаны, а понимать её изнутри и уметь грамотно передавать это понимание другим.
Шпагаты и освоение Падмасаны, Йогадандасаны и Эка пада ширшасаны
Семинар будет посвящен корректной проработке тазобедренных суставов во всех возможных направлениях. Большая часть семинара – практика, отработка теоретического материала и закрепление навыков. Эти навыки позволят вам подготовиться и выполнять сложные асаны йоги. Приглашаем всех, кто хочет безопасно освоить шпагаты, позу лотоса и продвинуться в своей практике.
“Мастерство преподавания. Правки руками”. Часть 1
Правка в асанах руками является важным элементом обучения хатха-йоге. Это даёт возможность ученикам почувствовать правильную работу тела и энергетики в заданном положении. Вы получите практический опыт правок в асанах и своими руками проведете корректировки асан.
“Отстройка базовых асан. Перевернутые асаны”
Перевернутые асаны - обязательный элемент практики хатха-йоги. Эти позы помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, улучшить работу желез внутренней секреции, помогают увеличить гибкость и хорошо снимают стресс. Вы найдёте ответы на все вопросы, научитесь правильному выполнению и сможете достигать устойчивости в асане!
“Сукшма вьяяма и практики для чакральной системы”
Сукшма-вьяямы позволяют тонко работать с суставами, мышцами и телесным восприятием, подготавливая тело к более глубокой практике. На семинаре познакомимся с принципами этой системы и рассмотрим построение хатха-йоги через традиционную чакральную модель. Это возможность увидеть, как в академическом подходе Университета соединяются традиция, телесный опыт и осознанная методика практики.
"Мастерство преподавания. Правки руками". Часть 2
Вы получите практический опыт правок в асанах и своими руками проведете корректировки асан. Вы также научитесь более точно отстраивать позиции тела и корректировать других. Семинар будет полезен как для инструкторов, так и для личного пользования.
"Тонкая анатомия йоги. Мудры и Бандхи"
Мудры и бандхи - инструменты, смысл которых часто теряется при поверхностном изучении йоги. На семинаре разберём их место в традиционной системе, принципы выполнения и способы включения в хатха-йогу и медитацию. Здесь важно не просто освоить технику, а получить структурное понимание практики под руководством опытного преподавателя.
"Варианты упрощения и усложнения базовых асан"
Профессионализм в йоге начинается с умения адаптировать практику под конкретного человека. На семинаре разберём, как безопасно упрощать и усложнять базовые асаны с учётом уровня подготовки, мобильности и индивидуальных ограничений. Это один из ключевых навыков, которому в Университете йоги уделяется особое внимание при подготовке грамотных и думающих преподавателей.
"Йогатерапия позвоночника. Сколиозы"
Работа с позвоночником требует гораздо большего, чем стандартный набор упражнений. На семинаре разберём особенности практики при сколиотических изменениях, принципы выбора упражнений и основные ограничения, а затем переведём эти знания в практический комплекс. Университетский подход здесь особенно важен: анатомия, безопасность и методика стоят выше механического выполнения асан.
"Медитация: традиционные и современные подходы"
Медитация включает десятки методов - от классических практик йоги и буддизма до современных психологических подходов. На семинаре разберём и попробуем около пяти разных способов медитации, сравним их задачи, механизмы и субъективный эффект. Особенность университетского подхода - соединение традиции, психологии, современной науки и непосредственной практики, чтобы каждый участник смог не просто узнать техники, а понять, какой способ медитации подходит именно ему.
5 любых семинаров
Соберите свой идеальный набор из любых 5 семинаров программы. Медитация, дыхательные практики, работа с вниманием, телесные техники, психологические подходы — комбинируйте темы под ваши задачи. Один абонемент — пять встреч по цене четырёх.