Зал «Альфа-Зет»
Отстройка базовых асан. Перевернутые асаны
Перевернутые асаны - обязательный элемент практики хатха-йоги. Эти позы помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, улучшить работу желез внутренней секреции, помогают увеличить гибкость и хорошо снимают стресс. Вы найдёте ответы на все вопросы, научитесь правильному выполнению и сможете достигать устойчивости в асане!
Сукшма вьяяма и практики для чакральной системы
Сукшма-вьяямы позволяют тонко работать с суставами, мышцами и телесным восприятием, подготавливая тело к более глубокой практике. На семинаре познакомимся с принципами этой системы и рассмотрим построение хатха-йоги через традиционную чакральную модель. Это возможность увидеть, как в академическом подходе Университета соединяются традиция, телесный опыт и осознанная методика практики.
Мастерство преподавания. Правки руками. Часть 2
Вы получите практический опыт правок в асанах и своими руками проведете корректировки асан. Вы также научитесь более точно отстраивать позиции тела и корректировать других. Семинар будет полезен как для инструкторов, так и для личного пользования.
Тонкая анатомия йоги. Мудры и Бандхи
Мудры и бандхи - инструменты, смысл которых часто теряется при поверхностном изучении йоги. На семинаре разберём их место в традиционной системе, принципы выполнения и способы включения в хатха-йогу и медитацию. Здесь важно не просто освоить технику, а получить структурное понимание практики под руководством опытного преподавателя.
Варианты упрощения и усложнения базовых асан
Профессионализм в йоге начинается с умения адаптировать практику под конкретного человека. На семинаре разберём, как безопасно упрощать и усложнять базовые асаны с учётом уровня подготовки, мобильности и индивидуальных ограничений. Это один из ключевых навыков, которому в Университете йоги уделяется особое внимание при подготовке грамотных и думающих преподавателей.
Йогатерапия позвоночника. Сколиозы
Работа с позвоночником требует гораздо большего, чем стандартный набор упражнений. На семинаре разберём особенности практики при сколиотических изменениях, принципы выбора упражнений и основные ограничения, а затем переведём эти знания в практический комплекс. Университетский подход здесь особенно важен: анатомия, безопасность и методика стоят выше механического выполнения асан.
Медитация: традиционные и современные подходы
Медитация включает десятки методов - от классических практик йоги и буддизма до современных психологических подходов. На семинаре разберём и попробуем около пяти разных способов медитации, сравним их задачи, механизмы и субъективный эффект. Особенность университетского подхода - соединение традиции, психологии, современной науки и непосредственной практики, чтобы каждый участник смог не просто узнать техники, а понять, какой способ медитации подходит именно ему.
5 любых семинаров
Соберите свой идеальный набор из любых 5 семинаров программы. Медитация, дыхательные практики, работа с вниманием, телесные техники, психологические подходы — комбинируйте темы под ваши задачи. Один абонемент — пять встреч по цене четырёх.
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766
117599, г. Москва, Тарусская улица, 18, корп 1, этаж 1 +7 (495)423-52-00