Рассмотрим на простом языке влияние техник медитации на нашу нервную систему.

Во время медитации, наш мозг переходит в режим альфа-волн - это низкочастотные электрические колебания мозга, которые усиливаются естественным путём при расслабленном состоянии и закрытых глазах. Это приводит к улучшению концентрации и снижению уровня стресса.

Проводимые исследования показывают, что медитация увеличивает объем серого вещества в коре префронтальной и соматосенсорной зон мозга, что связано с улучшением памяти и концентрации, а также снижением риска возникновения неврологических заболеваний.

Дополнительно, медитация активирует дорсальный, латеральный, префронтальный корекс, отвечающий за нашу способность к самоконтролю и принятию решений, а также регулирующий уровень аффективного напряжения. Говоря другими словами, мы становимся более осознанными и спокойными.

А если уровень АН зашкаливает и организм не успевает адаптироваться, то это приводит к аффективным расстройствам настроения с повышенной тревожностью характеризуется беспричинной тревогой, чувством напряжения и страха.

Также, медитация снижает уровень кортизола - гормона стресса, что связано с улучшением нашего общего состояния, а также повышением иммунитета и защиты организма от различных заболеваний.

Таким образом, медитация - это эффективный способ улучшения работы нашей нервной системы, укрепления нашего здоровья и улучшения качества жизни в целом.

Нейрофизиология медитационных практик из методического материала курса
В нашем современном мире навыки медитации и осознанного расслабления являются одной из самых актуальных задач. Инструктор по медитациям и техникам осознанного расслабления – это профессия будущего!
Приглашаем вас пройти обучение на курсах «5 балансирующих медитаций» и / или «Йога-нидра и практики осознанного расслабления».
ПРИОБРЕСТИ КУРС ПО МЕДИТАЦИЯМ
ПРИОБРЕСТИ КУРС ПО ЙОГА-НИДРЕ И ТЕХНИКАМ ОСОЗНАННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Для тех, кто понимает, что оба курса дают ценные знания по Управлению стрессом и работе с сознанием, мы даём специальную скидку 20% на обучение на двух курсах. Предложение действует сутки с момента открытия этой страницы.
Доступ к урокам не ограничен.
Курс Медитация + Курс Йога-нидра (скидка 20%)Курс на преподавателя Медитации и Йога-нидры (скидка 20%)
Московский Университет Йоги - это:

  • 1500 довольных выпускников по всему миру с 2010 года.
  • Преподаватели с большим опытом преподавания более 17 лет и опытом личной практики от 20 лет с медицинскими, психологическими и педагогическими образованиями.
  • Законное обучение йоги более 13 лет (Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417).
  • Официальный сертификат преподавателя на русском и английском языках при успешном прохождении обучения (на программах для преподавателей).
Задать вопрос куратору