Какую позицию сидя лучше выбрать для медитации
На курсе «5 балансирующих медитаций» вы сформируете дисциплину и начнёте регулярно медитировать, а также систематизируете знания и найдете ответы на многие вопросы.
- Урок 1. Вводная лекция по медитации. Структура практики.
- Урок 2. Медитация 1. Объяснение + практика. Эта техника быстро успокаивает нервную систему. Даёт психике отдохнуть.
- Урок 3. Как эффективно фокусироваться, чтобы ум «не блуждал».
- Урок 4. Медитация 2. Объяснение + практика. Эта техника учит успокаивать мысли, усиливает контакт с телом, полезна для позвоночника.
- Урок 5. Работа с подсознанием. Как легче находить ответы на вопросы.
- Урок 6. Медитация 2. Продвинутая версия. Этот вариант даёт более сильную фокусировку внимания. Очищает блокировки подсознания.
- Урок 7. Медитация 3. Объяснение + практика. Эта техника привносит внутренний покой и усиливает саморегуляцию и самоисцеление организма.
- Урок 8. Медитация 4. Объяснение + практика. Эта техника называется «Антистресс», потому что через предварительные дыхательные упражнения снимает даже хронический стресс.
- Урок 9. Медитация 5. Объяснение + практика. В этой медитации мы не только успокаиваем свой ум, делая его однонаправленным и устойчивым, но также усиливаем качество принятия и любви к себе.
- Урок 10. Способы углубление опыта практики. Разбор основных затруднений. Ответы на вопросы.
- Урок 11. Практика медитации на 45 минут + комплекс асан.
МАСТЕРСТВО ПРЕПОДАВАНИЯ
(Для тех, кто идет на преподавателя медитации)
- Урок 12-17. Мастерство преподавания всех пройденных медитаций
- Урок 18. Приемы речевого воздействия. Часть 2 (Энергетика речи).
- Урок 19. Приемы речевого воздействия. Часть 3 (Пробуждение резонаторов тела).
- Урок 20. Создание желаемого состояния | Ресурсы подсознания.
- Урок 21. Примеры проведения коротких семинаров по медитации очно и онлайн.
Для расширения своей компетенции и обретения новой специальности вы можете пройти этот курс в преподавательском формате и научитесь профессионально преподавать медитацию другим людям.
А вот и дополнительная практика, которую решил подарить сегодня бонусом!
Эта практика из курса «Йога-нидра и практики осознанного расслабления». Она помогает качественно расслабить всё тело, используя специальные психопрактики и воздействуя на участки тела, где скапливается напряжение. Можно практиковать, как лёжа, так и сидя.
- Вводная лекция по йога-нидре. Йога-нидра Свами Сатьянанды Сарасвати – история возникновения и суть методики.
- Основные техники осознанного расслабления в практике йоги и повседневной жизни.
- Как работает бессознательное, ритмы мозга, правила формирования намерения.
- Структура практики йога-нидры.
- Мастерство преподавания. Как правильно проводить практику йога-нидра. На что важно обращать внимание.
- Вариации проведения практики (короткие и длинные).
- Какую музыку наиболее эффективно использовать при проведении сеанса йога-нидры.
- Физиология и нейрофизиология практик осознанного расслабления.
- Методы быстрого выхода из психологического стресса.
- Техники работы с вниманием для осознание глубинного мышечного напряжения.
- Какие визуализации и дыхание формирует нервно-мышечное расслабление.
- Усиление волевых качеств и активизация намерения. Разбор основных ошибок. Почему ваши намерения не дают результат.
- Методика проведения практик по осознанному расслаблению.
- Психопрактики, которые вы сможете применять в практике йоги и повседневной жизни.
ПРАКТИКА
- 4 аудио-записи йога-нидры (2 короткие и 2 длинные версии).
- Текст практики йога-нидры (две версии).
- 1 аудио-запись практики экспресс-расслабления для самостоятельной тренировки.
- 1 аудио-запись практики расслабления основных мышечных панцирей для самостоятельной тренировки.
- Работа с речью и голосом.
- Методика пробуждения воли и формирование намерения.
- Сборка практики из техник осознанного расслабления.
- Студенты записывают свою практику и получают обратную связь от преподавателя с корректировками.
Пройдя обучение вы совершите прорыв в сознательном управлении стрессом для себя и своих учеников, получите коллекцию техник глубокой релаксации и будете хорошо понимать, как что работает и, где эти методики следует применять. Освоите новую профессию: «Инструктор по йога-нидре и практикам осознанного расслабления»
Преподаватели курса по йога-нидре
ОЛЬГА РЖАНАЯ
- Специалист в области хатха-йоги и медитации с опытом более 17 лет. Опыт личной практики – 19 лет.
- Образование: психологическое, психолог-консультант.
- Хорошо знакома с основными стилями хатха-йоги.
- Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и туров в России и за рубежом с 2007 года.
- Более 10 лет обучает преподавателей йоги.
- Со-основатель Московского университета йоги и центра женских практик «Деви».
КИРИЛЛ РЖАНОЙ
- Профессиональный преподаватель хатха-йоги и медитации с опытом практики более 20 лет.
- Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров.
- Клинический психолог. Психотерапевт.
- Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
- С 2008 года провёл более 100 тематических семинаров и тренингов по всему миру.
Уроки курса в записи. Занимайтесь в удобное время в комфортном режиме.
Длительность обучения на курсе Йога-нидры и техникам ОсР:
16 часов (для себя) и 28 часа (на преподавателя).
Доступ к урокам: неограничен.
Длительность обучения на курсе Йога-нидры и техникам ОсР:
16 часов (для себя) и 28 часа (на преподавателя).
Доступ к урокам: неограничен.
Московский университет йоги - специализированный учебный центр с 2010 года. и сеть залов. Пространство, где встречается намерение людей получить знания для себя с намерением передавать знания другим.
Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417
Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417